Nhiều khi bạn thức dậy sau một đêm ngon giấc và thất vọng khi thấy bọng mắt sưng húp đang nhìn chằm chằm vào mình trong gương.
Ngoài giấc ngủ, chế độ ăn uống của bạn cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về da dưới mắt. Dưới đây là tất cả những gì bạn cần biết về đôi mắt sưng húp của mình, bao gồm 5 sai lầm về chế độ ăn uống có thể góp phần gây ra chúng, đặc biệt nếu bạn trên 50 tuổi.
Trước hết, nguyên nhân gây sưng mắt là gì?
Có một yếu tố gây ra bọng mắt dưới mắt là do di truyền, Tiến sĩ Marisa Garshick, Bác sĩ da liễu được chứng nhận cho biết - nhưng cũng có những yếu tố bên ngoài và lối sống cũng có thể ảnh hưởng đến nó.
Tiến sĩ Garshick nói: “Ví dụ, ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến tích nước và gây bọng mắt. Dị ứng có thể dẫn đến sưng tấy và bọng mắt ở vùng dưới mắt và việc chà xát thường xuyên có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Túi dưới mắt có thể liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau bao gồm di truyền, lão hóa và các tác nhân khác như cọ xát mãn tính, sưng quanh mắt và dị ứng theo mùa.
Khi liên quan đến tuổi tác, nó thường liên quan đến sự suy yếu của cấu trúc da nâng đỡ xung quanh mắt, khiến mỡ bị đẩy về phía trước.
Ngoài ra, chất lỏng có thể tích tụ ở khu vực này dẫn đến hiện tượng sưng húp. Đây là lý do tại sao thiếu ngủ có thể góp phần gây ra bọng mắt vào buổi sáng vì chất lỏng có thể tích tụ bên dưới mắt. Mất nước cũng có thể gây sưng mắt do tích nước.
Tại sao bọng mắt tăng theo tuổi tác?
Theo Tiến sĩ Garshick, điều đó thực sự khá đơn giản: khi chúng ta già đi, chúng ta mất đi collagen và độ đàn hồi, điều này có thể góp phần gây ra quầng thâm và bọng mắt dưới mắt.
Việc thiếu collagen và da lỏng lẻo hơn có thể dẫn đến các miếng mỡ nhô ra, góp phần gây sưng tấy.
Bạn có thể tránh 5 loại thực phẩm nào để giúp giảm sưng tấy dưới mắt?
Theo chuyên gia da liễu Caleb Backe, đây là một số sai lầm khi ăn kiêng mà bạn có thể mắc phải:
Sai lầm số 1: Không uống đủ nước
Mất nước cũng có thể khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến bọng mắt. Uống nhiều nước suốt cả ngày để hỗ trợ cơ thể loại bỏ chất lỏng dư thừa và giúp cơ thể luôn đủ nước.
Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Backe cho biết thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều natri, chất bảo quản và các thành phần khác có thể gây viêm và bọng mắt. Hãy áp dụng một chế độ ăn nhiều thực phẩm toàn phần, giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
Ăn quá nhiều muối
Thực phẩm chế biến sẵn cũng thường chứa nhiều muối và tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến bọng mắt và mặt. Để hạn chế lượng muối ăn vào, hãy nấu ăn với các loại thảo mộc và gia vị thay vì muối, đồng thời tránh các bữa ăn đóng gói và chế biến sẵn có nhiều natri.
4. Không ăn đủ chất xơ
Vấn đề không phải là tất cả những gì bạn cắt bỏ - những gì bạn thêm vào cũng có thể giúp ích rất nhiều. Chế độ ăn ít chất xơ có thể gây táo bón và đầy hơi, dẫn đến bọng mắt và mặt. Để thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt và giảm viêm, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
5. Tiêu thụ quá nhiều đường:
Điều quan trọng là phải ăn đồ ngọt ở mức độ vừa phải, đặc biệt nếu bạn lo lắng về làn da của mình. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tình trạng viêm trong cơ thể, góp phần gây ra bọng mắt và bọng mắt. Hãy giảm lượng thức ăn và đồ uống có đường để thay thế bằng các chất làm ngọt tự nhiên như trái cây hoặc mật ong.
Thói quen lâu dài để ngăn ngừa bọng mắt là gì?
Trong khi bạn đang thay đổi chế độ ăn uống của mình, bạn cũng nên phát triển một số thói quen sinh hoạt có thể giúp ngăn ngừa bọng mắt.Nói chung, tốt nhất là tránh dụi mắt vì điều này có thể gây ra tình trạng viêm nhiều hơn.
Vì bức xạ tia cực tím có thể dẫn đến tổn thương DNA và mất collagen, nên việc đeo kính râm và chống nắng để bảo vệ vùng da quanh mắt sẽ giúp ngăn ngừa mất collagen và do đó có thể giúp ngăn ngừa bọng mắt dưới.
Một số cách để ngăn chặn chúng là ngủ nhiều hơn. Thiếu ngủ có thể góp phần gây ra bọng mắt vào buổi sáng vì chất lỏng có thể tích tụ bên dưới mắt.
Điều quan trọng là phải điều trị bệnh chàm hoặc dị ứng vì những người mắc bệnh chàm hoặc dị ứng có thể dễ bị chà xát hoặc gãi vùng dưới mắt hơn. Điều này có thể góp phần làm tăng tình trạng viêm và bọng mắt ở vùng dưới mắt.
.jpg)
