Tại sao bạn lại bị chuột rút đột ngột ngay cả khi đang ngủ?

13:49 - 04/11/2024

Theo một nghiên cứu năm 2017, chuột rút chân ban đêm khá phổ biến, với khoảng 30% người trưởng thành gặp tình trạng này mỗi tháng.

Tại sao bạn lại bị chuột rút đột ngột ngay cả khi đang ngủ?

 

Điều này không chỉ xảy ra với những người chạy marathon, ngồi lâu hay không tập thể dục cũng có thể gây ra chuột rút.

Chuột rút ban đêm khác với ban ngày, không chỉ xảy ra do cơ bắp mệt mỏi. Chuyên gia cho biết, nguyên nhân chính là sự chuyển tiếp từ giấc ngủ REM (giấc ngủ chuyển động mắt nhanh) sang NonREM, cơ bắp có thể có độ căng đột ngột.

Tuổi tác không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra chuột rút, nhưng do người lớn tuổi ít hoạt động, dẫn đến cơ bị trì trệ. Họ cũng thường gặp rối loạn về hệ thần kinh và chuyển hóa, làm tăng nguy cơ chuột rút. Ngược lại, khi các cơ hoạt động thường xuyên với cường độ mạnh cũng sẽ dễ bị chuột rút hơn. Ở người lớn tuổi, chuột rút thường xảy ra nhiều hơn ở bắp chân.

Có 5 nhóm cơ thường bị chuột rút:

– Bắp chân: Làm việc quá sức hoặc co lại do ít hoạt động. 

– Cơ đùi sau: Căng do ngồi lâu hoặc hoạt động mạnh. 

– Bàn chân: Giày không phù hợp hoặc lưu thông máu kém. 

– Cơ bụng: Căng thẳng hoặc mất nước. 

Tại sao bạn lại bị chuột rút đột ngột ngay cả khi đang ngủ?

Chuột rút vào ban đêm khá phổ biển. Ảnh: Taste for Life

Phương pháp điều trị

Không có phương pháp điều trị cụ thể. Nên kéo giãn cơ bị chuột rút và nghỉ ngơi. Áp dụng nhiệt và chườm đá cũng có thể giúp giảm đau. Bổ sung điện giải như chuối hoặc nước uống dành cho người tập thể thao sẽ có ích và nên tìm lời khuyên từ bác sĩ nếu có vấn đề sức khỏe khác.

Nếu chuột rút mãn tính kèm theo yếu cơ, vận động kém, hoặc tê liệt kéo dài, hãy gặp bác sĩ, vì đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng.

Một số cách giảm chuột rút

– Tập các bài tập bắp chân phù hợp để tăng khả năng chịu đựng và giảm mệt mỏi. 

– Hoạt động nhiều hơn và tránh công việc nặng trong môi trường nóng ẩm. 

– Kéo giãn bắp chân, đùi và cơ đùi sau để ngăn chuột rút. 

– Bổ sung magiê, kali và canxi để hỗ trợ cơ bắp.

 

 

 


Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Tra cứu 3321 phường xã của 34 tỉnh, thành phố sau sáp nhập

Thanh toán hóa đơn SCTV

lịch phát sóng trên truyền hình

Trái bí lớn - SCTV9

Bước qua ranh giới - SCTV9

Chuyện tình Hồng Kông - SCTV9

 

Anh hùng thành trại - SCTV9

Câu chuyện thời đại số - SCTV9

 

Lắp đặt Internet và truyền hình SCTV: Thêm tháng – Thêm quà – Thêm gắn kết

 

Tin tổng hợp

Liên kết trang

 

Truyen hinh cap va Mang Internet SCTV

 

sctvonline

Trang tin sống động từng giây scj-shopping
Trang tin chuyện nóng 24h

 

KẾT QUẢ XỔ SỐ:
Ngày:
KQXS Miền Bắc
Thứ bảy Ngày: 26/07/2025
Giải ĐB 33670
Giải nhất 12951
Giải nhì 04857 - 03900
Giải ba 52606 - 28863 - 64014 - 38611 - 21221 - 29700
Giải tư 4916 - 9599 - 4102 - 3334
Giải năm 1672 - 0076 - 9185 - 1139 - 6482 - 2725
Giải sáu 963 - 433 - 038
Giải bảy 19 - 95 - 17 - 96

 

Nguồn: Minh Ngọc

Scroll

Đang gửi...