6 cách điều chỉnh tâm lý khi đổ vỡ tình cảm

Những người rơi vào hoàn cảnh này sẽ có tâm lý tuyệt vọng, hối tiếc, tủi nhục, cô đơn, thờ ơ, trống rỗng, lo lắng, trầm cảm, thay đổi quan điểm về tình yêu… Tác động tâm lý có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất như mất ngủ, chán ăn, bồn chồn, hay khóc lóc. Thậm chí có nhiều hành vi nghiêm trọng như tự gây thương tích, không thiết sống.

Tác động của việc đổ vỡ tình cảm có thể nhẹ hoặc nặng, thời gian có thể dài hoặc ngắn. Điều chúng ta phải làm là nhanh chóng thoát ra khỏi cái bóng của việc đó, khiến những nỗi đau ở lại trong quá khứ.

1. Sử dụng thời gian và sự hỗ trợ xã hội xung quanh để “chữa lành”: Đây là cách cơ bản và thụ động hơn, chậm rãi và lâu dài.

2. Cho phép bản thân đau khổ một cách thích hợp. Khi yêu sâu sắc thì nỗi buồn, sự đau đớn là điều khó tránh khỏi. Bạn cho bản thân một khoảng thời gian đi đến tận cùng nỗi đau vì chỉ khi cho phép bản thân chịu đựng một cách thích hợp thì bạn mới tránh được vết thương kéo dài.

Nỗi đau nào rồi cũng có lúc qua đi. Ảnh: iStock

3. Cố gắng tránh sử dụng chất gây nghiện để giải tỏa cảm xúc buồn bã. Cách ăn uống thật nhiều để đỡ buồn cũng chỉ có tác dụng xoa dịu nỗi buồn tức thời, khiến bạn trốn tránh và lãng quên trong phút chốc chứ không phải là phương án lâu dài. Các chất không lành mạnh nạp vào cơ thể sẽ gây hậu quả khó lường cho sức khỏe.

4. Sử dụng các biện pháp tâm lý để chấn chỉnh nhận thức. Khi chia tay, chúng ta có xu hướng bỏ lỡ những đức tính tốt đẹp của đối phương và vẻ đẹp của sự hòa hợp với nhau. Lúc này, chúng ta nên kịp thời sửa chữa những cảm xúc và ký ức quá lý tưởng hóa của mình, đồng thời đánh giá lại một cách tiêu cực những thỏa hiệp của chúng ta trong mối quan hệ này, những cuộc cãi vã khiến chúng ta buồn bã, rắc rối cũng như những nhu cầu tình cảm không được đáp ứng.

5. Nâng cao sự tự tin và biến tình yêu tan vỡ thành sức mạnh. Lúc này, nên đặt sự tôn trọng và tự nhận thức lên trên tình yêu.