Nhịp tim ở mức nào là bình thường?

Bạn có thể xác định nhịp tim bằng cách cảm nhận mạch đập ở cổ tay hoặc cổ. Trong khi nghỉ ngơi hoặc trạng thái thư giãn, nhịp tim bình thường ở người lớn được coi là từ 60-100 nhịp mỗi phút. Thông thường, nhịp tim khi nghỉ ngơi ở người lớn là dưới 90 nhịp/phút. Nhịp tim trên 100 nhịp/phút được gọi là nhịp tim nhanh và dưới 60 nhịp/phút được gọi là nhịp tim chậm. Tuy nhiên, điều này không nhất thiết là nguy hiểm .

Nhịp tim tăng tự nhiên khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, tập thể dục, mệt mỏi và căng thẳng, sốt và mất nước. Đây là phản ứng hoàn toàn bình thường để đảm bảo tim cung cấp đủ máu và oxy cho các bộ phận còn lại của cơ thể.

Cách đo nhịp tim bằng nhịp đập cổ tay. Ảnh: The Star

Ngoài ra, nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp hơn 60 nhịp/phút cũng không quá đáng lo ngại, đặc biệt là với những người trẻ khỏe, tập thể dục thường xuyên.

Nhịp tim thường tăng khi tập thể dục vì nhu cầu oxy của cơ thể tăng lên, tim phải bơm mạnh hơn và nhanh hơn để cung cấp đủ máu và oxy cho cơ thể. Không có ngưỡng chung nào cho nhịp tim lý tưởng khi tập thể dục. Tuy nhiên, có thể tính nhịp tim cao nhất ở mức cho phép theo công thức: 220 trừ đi số tuổi.

Sau đây là cách tính nhịp tim cho hoạt động cường độ vừa phải: (0,5) X (220 – tuổi) đến (0,85)X (220 – tuổi).

Nếu nhịp tim dưới 30 nhịp/phút hoặc trên 250 nhịp/phút thường là do loạn nhịp tim và có khả năng nghiêm trọng. Hãy đi khám bác sĩ nếu có các triệu chứng sau kèm theo:

– Cảm thấy hồi hộp tim đập nhanh

– Mệt mỏi khi hoạt động thể chất hoặc tập thể dục cường độ nhẹ