Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày thực sự có tác dụng gì?

09:21 - 01/11/2024

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, tương đương với việc đi bộ khoảng 8km, được xem là mục tiêu sức khỏe chuẩn mực mà nhiều người hướng tới.

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày thực sự có tác dụng gì?

 

Đi bộ là hình thức vận động đơn giản, hiệu quả rất được yêu thích để giữ gìn sức khỏe. Con số 10.000 bước chân như đích đến hướng tới khiến cho việc rèn luyện mỗi ngày trở nên thú vị, dễ định lượng hơn. Ngoài ra đi bộ khoảng 8km mỗi ngày còn mang lại rất nhiều lợi ích thiết thực cho cơ thể, chẳng hạn như:

– Cải thiện tâm trạng và chức năng não bộ: Tham gia bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào cũng kích hoạt giải phóng endorphin – chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo lắng. Ngoài ra, đi bộ thường xuyên có thể cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ để trở nên minh mẫn, tập trung hơn theo một nghiên cứu năm 2023.

– Vận động linh hoạt hơn: Đi bộ có thể có tác động tích cực đến sức khỏe của xương khớp. Những người đi bộ để tập thể dục ít bị đau đầu gối mới hơn, theo một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên tạp chí Arthritis and Rheumatology. Nếu bạn bị đau khớp, việc tham gia các bài tập tác động thấp thường xuyên như đi bộ có thể giúp giảm đau và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến khớp về lâu dài.

– Giảm cân lành mạnh: Mặc dù tác động của việc đi bộ đối với cơ thể, cụ thể là việc giảm cân có thể không mạnh mẽ, không dễ nhận ra ngay nếu so sánh với các bài tập cường độ cao như chạy hoặc đạp xe, nhưng đây là một cách hiệu quả để hỗ trợ việc sở hữu vóc dáng như mong đợi. Đi bộ kích hoạt các cơ như cơ mông, cơ bắp chân và cơ gân kheo, giúp đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới. Phụ nữ sau mãn kinh, đi bộ ở mọi tốc độ khác nhau có thể giúp giảm mỡ.

 

 

 


Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Tra cứu 3321 phường xã của 34 tỉnh, thành phố sau sáp nhập

lịch phát sóng trên truyền hình

Thanh toán hóa đơn SCTV

Bước qua ranh giới - SCTV9

Trái bí lớn - SCTV9

Câu chuyện thời đại số - SCTV9

 

Anh hùng thành trại - SCTV9

Chuyện tình Hồng Kông - SCTV9

 

Lắp đặt Internet và truyền hình SCTV: Thêm tháng – Thêm quà – Thêm gắn kết

 

Tin tổng hợp

Liên kết trang

 

Truyen hinh cap va Mang Internet SCTV

 

sctvonline

Trang tin sống động từng giây scj-shopping
Trang tin chuyện nóng 24h

 

KẾT QUẢ XỔ SỐ:
Ngày:
KQXS Miền Bắc
Thứ ba Ngày: 29/07/2025
Giải ĐB 25525
Giải nhất 85900
Giải nhì 05955 - 01836
Giải ba 81880 - 51721 - 11337 - 43041 - 50040 - 95983
Giải tư 8116 - 6228 - 7165 - 0785
Giải năm 5019 - 9048 - 0694 - 9122 - 0986 - 9459
Giải sáu 736 - 663 - 183
Giải bảy 40 - 26 - 27 - 89

 

Nguồn: Minh Ngọc

Scroll

Đang gửi...