Bật đèn khi ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

07:55 - 28/11/2022

Bật đèn khi đi ngủ có thể sẽ giúp bạn cảm thấy an tâm và ngủ ngon hơn, nhưng thói quen này đồng thời cũng tiềm ẩn những nguy cơ về sức khỏe mà ít ai ngờ tới.


Bật đèn khi ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

(Ảnh: TheVisualsYouNeed)

Nhiều nghiên cứu đã cho biết tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe như béo phì, rối loạn trao đổi chất, rối loạn cơ chế bài tiết insulin, tăng cao nguy cơ tiểu đường và các bệnh về tim mạch.

Gần đây, một nghiên cứu mới nhất còn chứng minh rằng những thanh niên trong độ tuổi 20 tiếp xúc với ánh sáng mờ từ TV trong khi ngủ sẽ dẫn đến tăng nhịp tim, cũng như lượng đường trong máu.

Đồng thời, nhịp tim tăng cao vào buổi tối là nguyên nhân phổ biến dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các trường hợp đột tử. Lượng đường trong máu tăng cao cũng sẽ gây ra tình trạng kháng insulin trong cơ thể và dẫn đến căn bệnh tiểu đường loại 2.

Bật đèn khi ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

(Ảnh: Getty Images)

Để tránh ánh sáng vào ban đêm, bạn hãy đặt giường ngủ xa với cửa sổ. Bên cạnh đó hãy sử dụng một tấm rèm cửa để ngăn chặn ánh sáng. Bạn cũng có thể sử dụng một mặt nạ để che mắt nếu vẫn còn một số ánh sáng mờ lọt vào phòng.

Bạn cần tránh xa mọi ánh sáng xanh được phát ra bởi TV, điện thoại, laptop,... trong khi ngủ. Nếu có xu hướng xem TV trước khi chìm vào giấc ngủ, tốt nhất bạn hãy cài đặt thời gian cho chúng.

Trước khi rơi vào giấc ngủ từ 2 đến 3 giờ, bạn cần giảm mức độ ánh sáng xung quanh mình. Trong trường hợp cần bật đèn khi ngủ để đảm bảo an toàn cho bản thân, bạn hãy chọn những nguồn sáng có tông màu đỏ hoặc nâu. Bên cạnh đó, hãy đặt đèn ngủ ở dưới mặt sàn, thay vì để ngay mắt.

 

 

 

👉 Mời bạn tải ngay ứng dụng

logo sctvonline

để xem phim hay, độc quyền tại:


Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Thanh toán hóa đơn SCTV

lịch phát sóng trên truyền hình

SCTV TRAO GIẢI NHẤT LAPTOP MACBOOK PRO CHƯƠNG TRÌNH SCTV - 30 NĂM ĐỒNG HÀNH CÙNG GIA ĐÌNH VIỆT
 

MÙA HÈ RỘN RÀNG - SẴN SÀNG CÁP NÉT

TRỌN GÓI INTERNET SIÊU TỐC - TRUYỀN HÌNH KỸ THUẬT SỐ ĐỈNH CAO TỪ SCTV

TRI ÂN KHÁCH HÀNG - GỬI NGÀN QUÀ TẶNG
 

Tin tổng hợp

Liên kết trang

 

Truyen hinh cap va Mang Internet SCTV

 

sctvonline

Trang tin sống động từng giây scj-shopping
Trang tin chuyện nóng 24h

 

Nguồn: Vietcombank

 

Nguồn: Minh Ngọc

Truyền hình - Điện ảnh

Scroll

Đang gửi...