Hút thuốc, uống rượu dễ gây rụng tóc?

Trên thực tế, tình trạng rụng tóc do nhiều nguyên nhân gây ra như các yếu tố di truyền, nội tiết tố, môi trường, căng thẳng… Tuy nhiên, những người có thói quen hút thuốc và uống nhiều rượu sẽ bị rụng tóc nhiều hơn.

Hút thuốc lá có những tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng đến sự phát triển của nang tóc. Các chất độc có trong thuốc là làm giảm lưu thông máu đến da đầu, lấy đi chất dinh dưỡng và oxy của nang tóc. Điều này làm tóc yếu hơn và dễ gãy rụng. Ngoài ra, hút thuốc cũng làm tăng mức độ căng thẳng oxy hóa trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa tóc, dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm.

Uống nhiều rượu gây ra những tác động bất lợi đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm các sức khỏe mái tóc. Rượu khiến có thể mất nước, làm cạn kiệt những chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của nang tóc. Bên cạnh đó, rượu còn làm rối loạn nồng độ hormone, suy giảm chức năng gan và cản trở sự hấp thục chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tiêu cực đến nang tóc.

Để có một mái tóc khỏe đẹp bạn cần thực hiện 5 điều sau:

1. Bỏ thuốc lá

Nếu bạn là người có thói quen hút thuốc lá nhiều và gặp tình trạng rụng tóc thường xuyên thì cần bỏ thuốc lá hoàn toàn. Việc bỏ thuốc lá không chỉ có lợi cho mái tóc mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể và hệ tuần hoàn của cơ thể.

2. Hạn chế uống rượu 

Không nên lạm dụng quá nhiều rượu vì chúng không hề tốt cho cơ thể lẫn mái tóc. Bạn cần giảm liều lượng và cân nhắc bỏ hẳn rượu khỏi thói quen hàng ngày. Cắt giảm rượu có thể giúp nâng cao sức khỏe, cơ thể dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc.

3. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng gồm nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh là những thực phẩm cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu hỗ trợ sức khỏe mái tóc. Ngoài ra, các thực phẩm giày vitamin A, C, E, khoáng chất như sắt, kẽm cũng rất quan trọng giúp tóc chắc khỏe.

4. Uống đủ nước

Uống đủ nước hàng ngày là cách đơn giản để duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể. Quá trình hydrat hóa thích hợp rất quan trọng cho sự phát triển của tóc, giúp tóc khỏe đẹp tự nhiên.

5. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng cũng là nguyên nhân góp phần gây ra tình trạng rụng tóc. Bạn có thể tham gia các hoạt động thể thao như thiền, yoga, thư giãn nhẹ nhàng để giải quyết căng thẳng. Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng giúp giảm bớt mức độ căng thẳng.

Thu Vân (theo Etimes)