Tập aerobic cho mặt để da săn chắc

Tập aerobic mặt thường xuyên giúp hạn chế tình trạng teo cơ, tăng lực co giãn và cơ đàn hồi giúp chống lão hóa, nâng cơ mặt tự nhiên. Ngoài ra, phương pháp này còn có tác dụng tăng cường hoạt động hô hấp và tuần hoàn của làn da, thúc đẩy hoạt động bài tiết của tuyến bã nhờn và mồ hôi. Dưới đây là những bài tập đơn giản bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi để cải thiện nếp nhăn, giúp cơ mặt săn chắc.

1. Aerobic cho toàn cơ mặt

– Đặt 2 tay lên hông, nâng cằm lên và hơi ngửa đầu ra sau.

– Sau đó, mở rộng hàm dưới, đẩy đầu lưỡi lên vòm miệng và mỉm cười để các cơ cổ siết chặt.

– Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên giữ tư thế khuôn mặt này trong 30 giây.

2. Bài tập cho vùng má

– Mỉm cười mà không để lộ răng và chu môi ra ngoài.

– Tiếp tục cố gắng mỉm cười với khóe miệng sao đang đẩy cơ má lên trên.

– Nhấn ngón tay vào khóe môi ở 2 bên và từ từ trượt chúng lên về phía gò má với một lực ấn mạnh. Khi di chuyển đến đỉnh xương gò má, tiếp tục ấn mạnh trong 20 giây.

3. Xóa nếp nhăn trên gương mặt

– Đặt 4 ngón tay từ mỗi bàn tay vào giữa 2 chân mày, ấn xuống và kéo lên sao đang nhướng lông mày.

– Kéo tay ra xa và nhíu lông mày xuống. Với các ngón tay vẫn ấn chặt xuống trán, trượt chúng theo hướng ngược nhau về 2 bên đầu.

– Thực hiện động tác này 10 lần trong mỗi lần tập để đạt hiệu quả.

4. Bài tập ấn trán

– Đặt 2 ngón tay của mỗi tay lên trên trán, phần dưới chân tóc. 

– Ấn xuống trong 10 giây và xoa từ bên này sang bên kia.

– Lặp lại chuyển động tương tự trên trán của bạn. Bài tập này có thể giải phóng căng thẳng và thư giãn các cơ trên trán.

5. Động tác hếch má

– Đặt ngón tay cái dưới cằm, ngón trỏ đặt ở khóe miệng, mỉm cười.

– Đẩy các ngón tay lên để tăng độ đàn hồi vùng da quanh má. Động tác này giúp mang lại khả năng vận động cho các cơ trên khuôn mặt.

Thu Vân (theo SL)