Những dấu hiệu cho thấy bạn đang già đi một cách khỏe mạnh

13:54 - 16/10/2024

Theo các chuyên gia, người lão hóa một cách dễ chịu, nhẹ nhàng thường có những thói quen giúp họ luôn minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tích cực.

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang già đi một cách khỏe mạnh

 

Hoạt động thể chất

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục giúp khớp dẻo dai và cơ bắp khỏe mạnh, giảm nguy cơ té ngã hoặc chấn thương. Hoạt động này cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần, giúp tránh xa căng thẳng và lo lắng.

Duy trì sự minh mẫn về tinh thần

Việc duy trì sự kích thích não có thể trì hoãn sự khởi phát của tình trạng suy giảm nhận thức và các vấn đề về trí nhớ. Tuy nhiên, điều này không liên quan đến việc giải quyết các vấn đề phức tạp. Học một cái gì đó mới, chẳng hạn như một ngôn ngữ hoặc sở thích, có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe não bộ.

Ưu tiên các kết nối xã hội

Những người ưu tiên các mối quan hệ và luôn tham gia vào cộng đồng của họ thường có tỷ lệ trầm cảm và lo lắng thấp hơn. Giao lưu giúp trí óc minh mẫn và trái tim được thỏa mãn.

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang già đi một cách khỏe mạnh

Duy trì các kết nối xã hội sẽ làm giảm tỷ lệ trầm cảm

Thích ứng với sự thay đổi

Lạc quan

Sự lạc quan có liên quan đến tuổi thọ cao hơn và sức khỏe tổng thể tốt hơn, bao gồm tỷ lệ mắc bệnh tim và các tình trạng liên quan đến căng thẳng thấp hơn. Một tính cách vui vẻ thường chuyển thành sức khỏe thể chất.

Duy trì sự tò mò

Từ việc bắt đầu một sở thích mới cho đến tìm hiểu một chủ đề chưa từng khám phá, sự tò mò giúp cho tâm trí luôn trẻ trung và tinh thần luôn tươi trẻ.

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang già đi một cách khỏe mạnh

Sự lạc quan, thích khám phá những điều mới mẻ sẽ giúp tinh thần luôn tươi trẻ

Chế độ ăn uống cân bằng

Ăn uống lành mạnh hỗ trợ sức khỏe thể chất và rất cần thiết để duy trì sự minh mẫn về tinh thần, mức năng lượng, phòng ngừa bệnh tật và chất lượng cuộc sống tốt. Những người cao tuổi khỏe mạnh thường lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ sức khỏe lâu dài của mình.

Quản lý căng thẳng

Những người già khỏe mạnh thường có chiến lược kiểm soát căng thẳng thông qua thiền định, chánh niệm, tập thể dục hoặc các sở thích giúp họ thư giãn.

Quản lý căng thẳng hiệu quả góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, chức năng miễn dịch và sức khỏe tinh thần.

 

 

 

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Thanh toán hóa đơn SCTV

lịch phát sóng trên truyền hình

Không gian lạ - SCTV9

 

Công công xuất cung - SCTV9

Thâm cung nội chiến - SCTV9

Không khoan nhượng - SCTV9

 

Wifi Internet SCTV: Tăng tốc gấp đôi – Giá không đổi

TRỌN GÓI INTERNET SIÊU TỐC - TRUYỀN HÌNH KỸ THUẬT SỐ ĐỈNH CAO TỪ SCTV

 

Tin tổng hợp

Liên kết trang

 

Truyen hinh cap va Mang Internet SCTV

 

sctvonline

Trang tin sống động từng giây scj-shopping
Trang tin chuyện nóng 24h

 

 

Nguồn: Minh Ngọc

Truyền hình - Điện ảnh

Scroll

Đang gửi...