Nên dành bao nhiêu thời gian cho mạng xã hội để không gây hại sức khỏe?

Mạng xã hội có rất nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2021 trên 5.000 người lớn đã cho thấy sử dụng mạng xã hội làm gia tăng các triệu chứng trầm cảm, thiếu tự tin.  Và tất nhiên, việc liên tục kiểm tra thông báo ứng dụng sẽ gây hại cho khả năng tập trung.

Thời gian dành cho phương tiện truyền thông xã hội sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân, lối sống và mục đích sử dụng. Đối với một số người, thời gian đó có thể là hai đến ba giờ mỗi ngày, trong khi đối với những người khác, thời gian đó có thể chỉ là 10 đến 30 phút. Tuy nhiên, cần tìm ra sự cân bằng để không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Tiến sĩ Racell Bar đã đưa ra bảng khảo sát với 5 câu hỏi, nhằm xác định xem đâu là thời gian lý tưởng đối với bạn

1. Bạn có ngủ không ngon không?

2. Bạn có bị giảm khả năng tập trung?

Thời gian sử dụng mạng xã hội gây hại cho sức khỏe hay không tùy thuộc vào sự thích nghi của mỗi người

3. Tâm trạng của bạn thế nào? Bạn có dễ cáu kỉnh hoặc lo lắng không?

4. Bạn có cảm thấy mỏi mắt hoặc đau đầu không?

6. Bạn có giảm bớt thời gian dành cho các mối quan hệ và sở thích cá nhân không?

Nếu từ 2 câu trả lời “Có” trở lên, Tiến sĩ Racell Bar khuyên bạn nên giảm bớt 20% thời lượng sử dụng internet mỗi ngày. Sau 2 tuần hãy làm lại bảng khảo sát, nếu câu trả lời “Có” vẫn nhiều hơn 2 thì tiếp tục giảm thêm 20% thời lượng nữa. “Đó là thời gian lý tưởng nhất mà bạn nên đầu tư vào các ứng dụng yêu thích mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần”. 

Về thời điểm thích hợp để sử dụng mạng xã hội, Racell Bar cho rằng, nên tránh sử dụng trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy và giờ cuối cùng trước khi đi ngủ để giảm thiểu những tác động tiêu cực đến tâm trạng, khả năng tập trung và giấc ngủ.