Cẩn trọng sức khoẻ nếu thường tỉnh giấc giữa đêm

15:01 - 24/07/2024

Nhiều người cảm thấy mệt mỏi khi không thể ngủ thẳng giấc mỗi đêm.

Cẩn trọng sức khoẻ nếu thường tỉnh giấc giữa đêm

 

Việc tỉnh giấc vào nửa đêm có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng và lo lắng. Theo nghiên cứu, giấc ngủ của con người có tính chu kỳ, bao gồm các giai đoạn ngủ sâu và ngủ nông. Đối với nhiều người, những khoảnh khắc thức giấc trong đêm này quá ngắn ngủi đến nỗi họ khó có thể nhớ được. Nhưng đối với những người đang căng thẳng hay lo lắng, những khoảnh khắc thức giấc này có thể biến thành chuỗi lo lắng và suy nghĩ tiêu cực.

Đối với việc luôn thức dậy vào cùng một thời điểm, đó là do chu kỳ giấc ngủ của chúng ta khác nhau giữa giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) và giấc ngủ không phải REM, khiến chúng ta dễ thức dậy hơn ở một số giai đoạn nhất định. Nếu bạn có thể nhận thấy rằng mình luôn thức dậy vào cùng một thời điểm trong đêm là vì bạn đang bước vào giai đoạn ngủ nông. Căng thẳng có thể gây ra tình trạng thức giấc vào ban đêm thường xuyên hơn. Đặc biệt là lúc gần sáng, những điều khiến bạn lo lắng sẽ vẫn hoạt động mạnh trong não, khiến bạn phải thức dậy sau những giấc mơ.

Để vượt qua điều này, bạn có thể thử đặt một cuốn sổ bên cạnh giường để ghi lại những căng thẳng hoặc những việc cần làm. Ngoài ra, nếu bạn đang mắc một số bệnh về xương khớp, hô hấp, tiêu hoá, bàng quang… cũng có thể khiến bạn khó ngủ thẳng giấc. Hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh như dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ, uống các loại chất có caffeine, hút thuốc… cũng tác động đến giấc ngủ.

 

 

 


Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Tra cứu 3321 phường xã của 34 tỉnh, thành phố sau sáp nhập

lịch phát sóng trên truyền hình

Thanh toán hóa đơn SCTV

Bức màn bí mật - SCTV9

Bức màn bí mật - SCTV9

Giải quyết sư - SCTV9

 

Đồn cảnh sát số 7 - SCTV9

 

Quý nàng hẩm phận - SCTV9

Tỳ vết của ngọc - SCTV9

Lý lẽ kẻ ngoại tình - SCTV14

Lắp đặt Internet và truyền hình SCTV: Thêm tháng – Thêm quà – Thêm gắn kết

 

Tin tổng hợp

Liên kết trang

 

Truyen hinh cap va Mang Internet SCTV

 

sctvonline

Trang tin sống động từng giây scj-shopping
Trang tin chuyện nóng 24h

 

KẾT QUẢ XỔ SỐ:
Ngày:
KQXS Miền Bắc
Thứ năm Ngày: 28/08/2025
Giải ĐB 25492
Giải nhất 60034
Giải nhì 22696 - 61003
Giải ba 83776 - 96302 - 47745 - 81061 - 32262 - 78558
Giải tư 5309 - 4242 - 7210 - 2556
Giải năm 3005 - 6698 - 5061 - 9902 - 8989 - 7084
Giải sáu 530 - 306 - 445
Giải bảy 97 - 03 - 17 - 19

 

Nguồn: Minh Ngọc