Thay đổi lối sống giúp giảm mụn lúc giao mùa

17:03 - 22/08/2023

PNO – Mụn trứng cá có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân, như chế độ ăn uống, nội tiết tố, di truyền và thói quen sinh hoạt.

Tiến sĩ – bác sĩ da liễu Janet Allenby (Mỹ) cho biết việc lựa chọn lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục, hạn chế uống rượu và kiểm soát căng thẳng là những cách đơn giản giúp giảm tình trạng mụn, đặc biệt trong thời điểm chuyển mùa, da nhạy cảm thường dễ nổi mụn.

Điều chỉnh chế độ ăn uống: Bác sĩ Janet Allenby cho biết mụn trứng cá có thể được kích hoạt bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, một trong số đó là do chế độ ăn uống giàu calo, chất béo và carbohydrate tinh chế. Một số loại thực phẩm dễ gây mụn trứng cá mà chuyên gia khuyên bạn cần tránh là bánh mì kẹp thịt, xúc xích, khoai tây chiên, soda sữa tách béo, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, đồ ăn nhẹ có đường và bánh mì trắng.

Thay đổi lối sống giúp giảm mụn lúc giao mùa

Hạn chế uống rượu: Rượu thường là thủ phạm gây ra các vấn đề về sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe làn da nói riêng. Tiến sĩ Allenby cho biết việc lạm dụng rượu sẽ gây ảnh hưởng đến làn da, khiến da xỉn màu, rượu cũng làm tăng hormone gây căng thẳng khiến cơ thể mệt mỏi, tác động xấu tới da.

Rửa mặt sau khi tập thể dục: Mọi người đều biết rằng phải rửa mặt ngày 2 lần trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi ngủ dậy. Tuy nhiên, có những trường hợp bạn nên rửa mặt nhiều lần trong ngày. Tiến sĩ Allenby nói rằng điều quan trọng là bạn phải rửa mặt sau khi tập thể dục để giảm mồ hôi và sự sinh sôi của vi khuẩn, đây cũng là nguyên nhân góp phần gây ra mụn.

Quản lý căng thẳng: Tiến sĩ Allenby cho biết hoóc môn căng thẳng có xu hướng làm tăng bã nhờn và các tổn thương viêm nhiễm gây nổi mụn. Mặc dù rất khó để giảm căng thẳng, nhưng kiểm soát nó có thể giúp chống lại mụn trứng cá. Có một số cách để kiểm soát căng thẳng, từ trị liệu đến thiền định. Tiến sĩ Allenby khuyến nghị tập thể dục cũng là một hình thức giảm căng thẳng hiệu quả.

Không bổ sung quá nhiều vitamin: Điều này thật bất ngờ vì vitamin rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên tiến sĩ Allenby nói rằng uống quá nhiều vitamin B thực sự có thể gây ra mụn trứng cá.

Thu Vân (theo NB)

Nguồn: phunuonline.com.vn