Muốn mái tóc khỏe mạnh hãy ăn những thực phẩm này

11:55 - 10/07/2023

PNO – Các chuyên gia cho rằng nếu muốn có được mái tóc khỏe mạnh, mềm mại và bóng mượt thì chế độ ăn uống rất quan trọng.

Mùa hè nắng nóng khiến nhiều người muốn thay đổi kiểu tóc, nhưng dù bạn để kiểu tóc nào thì điều kiện tiên quyết là phải có da đầu khỏe mạnh thì mái tóc mới khỏe đẹp như ý. Chuyên gia dinh dưỡng Yu Zhuqing (Đài Loan) chia sẻ rằng nếu muốn có được mái tóc khỏe mạnh, mềm mại và bóng mượt thì chế độ ăn uống rất quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm nên bổ sung vào mùa hè giúp tóc chắc khỏe.

Đạm chất lượng cao: Chuyên gia dinh dưỡng Yu Zhuqing cho biết, tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein. Một số loại protein chất lượng cao như thịt nạc, thịt gà, cá, đậu và các sản phẩm từ sữa rất hữu ích cho sự phát triển của tóc, phục hồi tóc hư tổn.

Muốn mái tóc khỏe mạnh hãy ăn những thực phẩm này

Vitamin A: Vitamin A rất quan trọng cho sức khỏe mái tóc, thúc đẩy tăng trưởng và bảo vệ da đầu. Các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, ớt ngọt, bí đỏ, rau muống, rau mồng tơi… được chuyên gia dinh dưỡng Yu nhắc nhở nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày, tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều.

Omega-3: Axit béo omega-3 cũng là hợp chất rất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể nói chung và độ bóng của tóc nói riêng. Ăn thực phẩm giàu Omega-3 như dầu cá, hạt lanh, quả óc chó và cá biển có thể giúp giảm tóc khô và gãy rụng.

Vitamin C: Đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, rất tốt cho mái tóc, giúp tóc chắc khỏe từ da đầu. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, dâu tây và các loại rau xanh giúp tóc mọc nhanh và giảm gãy rụng.

Selenium và kẽm: Kẽm và selenium và kẽm là những nguyên tố vi lượng cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Các loại thực phẩm giàu selen và kẽm chẳng hạn như trứng, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và hải sản có tác dụng giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc hiệu quả.

Thu Vân (theo ETT)

Nguồn: phunuonline.com.vn