Lâm Tâm Như ăn theo quy tắc 211 để giữ dáng

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vẻ đẹp thanh xuân của Lâm Tâm Như là những bí quyết quản lý cơ thể vô cùng đơn giản, xuất phát từ thói quen sinh hoạt hằng ngày mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng.

Nguyên tắc 1: Ăn theo quy tắc 211, không cần nhịn đói vẫn giữ dáng

Trong ăn uống, Lâm Tâm Như nói không với chế độ ăn kiêng cực đoan. Cô duy trì nguyên tắc ''đĩa ăn 211'': mỗi bữa gồm 2 phần rau củ giàu chất xơ, 1 phần đạm chất lượng cao (cá, trứng, đậu phụ…) và 1 phần tinh bột tốt từ ngũ cốc hoặc củ. Nữ diễn viên ưu tiên thực phẩm nguyên bản, hạn chế đồ chế biến sẵn và món ăn quá đậm vị.

Trước những sự kiện quan trọng, cô điều chỉnh chế độ ăn nghiêm ngặt hơn theo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng, chỉ ăn tinh bột vào ban ngày hoặc những ngày tập tạ, đồng thời giảm tối đa lượng đường. Có thời điểm, Lâm Tâm Như ngưng ăn trái cây suốt 4-5 tháng để kiểm soát đường huyết.

Bên cạnh đó, việc uống đủ nước được cô xem là ''chìa khóa'' duy trì vóc dáng. Mỗi ngày, nữ diễn viên duy trì khoảng 3 lít nước, hạn chế uống canh để tránh nạp quá nhiều natri. Buổi sáng, một tách cà phê đen giúp cơ thể đào thải nước thừa. Nếu hôm trước ăn mặn, hôm sau cô sẽ tăng lượng nước và điều chỉnh thực đơn để cơ thể tự cân bằng.

Nguyên tắc 2: Ngủ sớm, giãn cơ nhẹ trước khi lên giường

Lâm Tâm Như cho biết giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giữ vóc dáng. Do đó, lịch sinh hoạt của cô khá đều đặn, 7 giờ sáng thức dậy, 9 giờ tối chuẩn bị ngủ.

Trước khi ngủ, cô dành ít phút để giãn cơ hoặc tập yoga nhẹ nhằm thư giãn cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ và hạn chế tình trạng tích nước. Theo nữ diễn viên, chỉ cần duy trì thói quen này, sáng hôm sau cơ thể sẽ nhẹ nhõm và tinh thần tỉnh táo hơn.

Nguyên tắc 3: Vận động đều đặn để giữ đường nét săn chắc

Không chỉ ăn uống khoa học, Lâm Tâm Như còn duy trì thói quen vận động nghiêm túc. Cô tập luyện khoảng 5 ngày mỗi tuần, luân phiên giữa gym, boxing, cardio, pilates và yoga. Các bài tập giúp tăng sức bền, săn chắc cơ bắp, cải thiện độ dẻo dai và giữ đường nét cơ thể gọn gàng. Việc thay đổi hình thức tập luyện mỗi ngày cũng giúp cô tránh nhàm chán và duy trì động lực lâu dài.

Nguyên tắc 4: Quản lý vóc dáng bằng những lựa chọn thông minh

Bên cạnh kỷ luật cá nhân, Lâm Tâm Như thừa nhận đôi lúc công việc bận rộn khiến cô khó duy trì lịch sinh hoạt lý tưởng. Khi đó, nữ diễn viên lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ chuyển hóa để giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng. Cô cho biết, khi kết hợp với thói quen sinh hoạt hợp lý, cân nặng của mình đã giảm khoảng 3 kg trong một giai đoạn nhất định.

Theo Lâm Tâm Như, điều quan trọng nhất trong quản lý vóc dáng là sự an toàn và tính bền vững. ''Chỉ cần duy trì những thói quen nhỏ mỗi ngày, cơ thể sẽ tự thay đổi theo hướng tích cực'' - nữ diễn viên chia sẻ.

Từ chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ điều độ đến tập luyện hợp lý, bí quyết giữ dáng của Lâm Tâm Như cho thấy việc duy trì vóc dáng trẻ trung không nhất thiết phải quá khắc nghiệt, quan trọng là sự kiên trì và hiểu rõ cơ thể mình.

Thu Vân