Kim Ji Won ăn kiêng, tập luyện liên tục để đóng vai nữ tài phiệt

Bộ phim Nữ hoàng nước mắt (Queen of Tears) do Kim Ji Won và Kim Soo Hyun đóng chính hiện đang gây sốt màn ảnh Hàn Quốc. Ngay từ khi dự án công khai diễn viên, sự kết hợp của 2 ngôi sao tài năng, ngoại hình đẹp đã nhận được tình cảm ủng hộ của đông đảo khán giả.

Đặc biệt, Kim Ji Won được người xem nhận xét rất hợp với vai diễn tiểu thư tài phiệt khi sở hữu thần thái sang chảnh, quyến rũ. Mới đây, Kim Ji Won tiết lộ để vào vai nữ tài phiệt Hong Hae In, cô nàng đã phải ăn kiêng suốt 1 năm, hạn chế ăn những thực phẩm nhiều chất béo. Nữ diễn viên chia sẻ kế hoạch ăn kiêng lành mạnh được cô duy trì trong thời gian dài để kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo sức khỏe, năng lượng để tham gia các hoạt động nghệ thuật.

Bổ sung nhiều protein 

Kim Ji Won cho biết để có được vóc dáng thon thả cần phải duy trì khối lượng cơ bắp khỏe mạnh. Khối cơ này sẽ sử dụng lượng chất béo và carbohydrate dư thừa trong cơ thể và cần protein để chuyển hóa. Vì vậy, đảm bảo cô luôn chú trọng bổ sung nhiều protein vào chế độ ăn uống hàng ngày cùng với việc tập thể dục vừa phải. Thực phẩm giàu protein mà nữ diễn viên ăn đều đặn là trứng luộc và ức gà.

Người đẹp cũng bổ sung thêm khoai tây, các loại trái cây, rau củ khác để đạt tỷ lệ carbohydrate lành mạnh trong chế độ ăn uống. Bởi vì chúng rất quan trọng để duy trì mức năng lượng tốt để tiếp tục tập luyện.

Ăn cơm gạo lứt

Để giữ dáng, hầu hết các thần tượng Kpop đều hạn chế ăn cơm. Tuy nhiên, Kim Ji Won cho biết đừng loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn uống mà hãy quan sát xem điều đó có phù hợp với cơ thể bạn hay không. Nữ diễn viên thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, chia khẩu phần ăn nhỏ để tránh ăn quá no, chỉ ăn no khoảng 70% là đủ.

Không ăn gì sau 6 giờ chiều

Kim Ji Won cho biết bản thân là người yêu thích ẩm thực và không thể từ chối những món ăn ngon. Do đó, cô vẫn duy trì 3 bữa trong ngày và cố gắng hoàn thành việc ăn trước 6 giờ chiều để đảm bảo rằng dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa và ít calo được chuyển hóa thành chất béo khi đi ngủ.  Sau khi thức dậy, cô sử dụng vi khuẩn axit lactic để thúc đẩy hoạt động ruột và duy trì sức khỏe đường ruột.

Tập pilates, đi bộ nhanh đều đặn 

Bên cạnh ăn uống lành mạnh, Kim Ji Won cũng rất coi trọng việc lập luyện, Cô thường tập Pilates 5 buổi/tuần, nhưng khi có lịch trình dày đặc hoặc không thể tập ở nhà thì sẽ chọn cách đi bộ nhanh.

Đi bộ nhanh là một loại bài tập aerobic có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và kích thích quá trình đốt cháy chất béo, giúp tiêu hao mỡ hiệu quả và giúp giảm cân. Người đẹp đi bộ nhanh 3-5 lần một tuần, mỗi lần trong khoảng hơn 30 phút.

Đam mêm khiêu vũ

Trước khi nổi tiếng với vai trò diễn viên, Kim Ji Won đã được đào tạo bài bản về diễn xuất, ca hát và cả khiêu vũ. Người đẹp cũng đưa khiêu vũ vào chế độ tập luyện của mình để duy trì vóc dáng và đa dạng bài tập để không nhàm chán.

Kim Ji Won cho biết khiêu vũ là một bài tập tuyệt vời để kiểm soát cân nặng, có lợi cho việc làm săn chắc cơ bắp và tính linh hoạt của cơ thể. Nữ diễn viên có thói quen khiêu vũ 30 phút hàng ngày.

Thu Vân (theo Health-YG)