Khát khao ‘đẹp nhanh’, nhiều người suy thận lúc nào không hay

Hoa hậu Quốc tế 2013 Bea Rose Santiago cảnh báo người hâm mộ về tác dụng gây hại cho thận của các thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện - Ảnh: Instagram/@bea.santiago

Bi kịch từ những ‘phím tắt’ nhan sắc

Trong guồng quay của cuộc sống hiện đại, khát khao sở hữu một cơ thể săn chắc, "vạn người mê" trong thời gian ngắn đã khiến nhiều người tìm đến thực phẩm bổ sung như một phép màu.

Tuy nhiên, cái giá phải trả đôi khi lại là chính sức khỏe của mình. Cuối tháng 3/2026, tờ Indian Express chia sẻ câu chuyện về một kỹ sư phần mềm 24 tuổi nhập viện trong tình trạng kiệt sức, nước tiểu có màu như nước ngọt cola như một hồi chuông cảnh tỉnh tình trạng lạm dụng chất bổ sung.

Vì tin lời huấn luyện viên, anh đã nạp vào cơ thể lượng protein và creatine vượt xa mức chịu đựng, dẫn đến suy thận cấp và phải lọc máu khẩn cấp.

Tương tự, hoa hậu Quốc tế năm 2013 Bea Rose Santiago (Philippines) từng khiến người hâm mộ bàng hoàng khi tiết lộ cô bị bệnh thận mãn tính ở tuổi 28 vào năm 2018.

Nguyên nhân được cho là do sự kết hợp nguy hiểm giữa các loại thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện (pre-workout), một số chứa creatine, và chế độ tập gym quá khắc nghiệt khi cô còn trẻ.

Những trường hợp này cho thấy, khi nỗ lực làm đẹp thiếu đi sự tỉnh táo, "phòng gym" có thể vô tình trở thành "phòng bệnh".

Một số bằng chứng cho thấy việc bổ sung creatine cùng với lượng calo và protein đầy đủ có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện cường độ cao - Ảnh: Getty Images

Creatine đem lại lợi ích hay là ‘con dao hai lưỡi’?

Về mặt khoa học, creatine không phải là một loại steroid đồng hóa. Đây là hợp chất tự nhiên mà cơ thể có thể tự tổng hợp từ các axit amin để cung cấp năng lượng tức thời cho cơ bắp, giúp tăng hiệu suất tập luyện và hỗ trợ phục hồi.

Trong điều kiện sử dụng đúng liều lượng từ 3 đến 5 gram mỗi ngày đối với người trưởng thành khỏe mạnh, creatine được xem là an toàn.

Tuy nhiên, rắc rối nảy sinh khi người tập tự ý tăng liều với hy vọng cơ bắp sẽ to nhanh hơn. Thực tế, việc nạp quá mức không hề mang lại thêm lợi ích mà chỉ gây áp lực nặng nề lên hệ thống lọc của thận.

Thêm vào đó, vì thị trường thực phẩm bổ sung chưa được kiểm soát chặt chẽ bởi các cơ quan y tế, nhiều sản phẩm có thể chứa tạp chất hoặc các chất kích thích không rõ nguồn gốc, trực tiếp đe dọa đến nội tạng của người dùng.

Hãy biết khi nào một phương pháp tập luyện nhanh chóng với ý định tốt lại trở thành trường hợp cấp cứu y tế - Ảnh: Freepik

Cảnh giác với những dấu hiệu quá tải của cơ thể

Sự nguy hiểm thực sự nằm ở hiệu ứng cộng hưởng khi người tập "chồng" quá nhiều loại thực phẩm bổ sung. Việc kết hợp đạm whey, creatine và collagen mà không có sự giám sát của chuyên gia tạo ra một áp lực chuyển hóa khổng lồ.

Creatine gây tích nước trong tế bào cơ, làm tăng nhu cầu về nước của cơ thể. Nếu người tập không bù đủ nước, tình trạng mất cân bằng điện giải và chuột rút sẽ xảy ra.

Nghiêm trọng hơn, việc tập luyện quá sức trong tình trạng mất nước có thể dẫn đến tiêu cơ vân, khiến các sợi cơ bị phá hủy và giải phóng protein myoglobin vào máu, làm tắc nghẽn bộ lọc của thận.

Thay vì bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo ban đầu, người tập cần đặc biệt lưu ý đến các triệu chứng như mệt mỏi kéo dài, đau cơ không dứt, buồn nôn hoặc nước tiểu sẫm màu. Đây là những tín hiệu cho thấy cơ thể đã chạm ngưỡng chịu đựng và cần được can thiệp y tế ngay lập tức.

Trước khi quyết định thay đổi chế độ dinh dưỡng hoặc sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, hãy nhớ rằng không có đường tắt nào an toàn tuyệt đối cho cái đẹp. Sự tư vấn từ chuyên gia và một lộ trình tập luyện bền bỉ, thuận tự nhiên mới chính là chìa khóa để giữ gìn cả vóc dáng lẫn sức sống lâu dài.

Ngọc Hạ

(theo Inquirer, Mens Health., Harvard Health, Indian Express)