Bí quyết để có vòng eo nhỏ xíu của dàn mỹ nhân Hoa ngữ ở tuổi U40

03:42 - 05/06/2024

Dương Mịch, Triệu Lệ Dĩnh, Lưu Thi Thi, Lưu Diệc Phi... đều sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc khó tin ở tuổi cận kề 40.

Dương Mịch: Ở tuổi 38, Dương Mịch luôn duy trì thói quen ăn đủ chất, không ăn quá no, đứng 30 phút sau ăn và tập luyện hàng ngày để giữ vòng eo thon thả. Hiện tại, nữ diễn viên nặng 45kg, cân nặng luôn được duy trì trong khoảng 45 - 48kg suốt nhiều năm. Dù đã trải qua sinh nở nhưng Dương Mịch vẫn giữ được vòng eo ''con kiến'' và thân hình không chút mỡ thừa.

Bí quyết để có vòng eo nhỏ xíu của dàn mỹ nhân Hoa ngữ ở tuổi U40

Dương Mịch không ăn kiêng hà khắc để giữ dáng. Cô ăn đủ các nhóm chất, bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo và chất xơ, cùng với đó là thói quen tập luyện đều đặn. Người đẹp luôn tranh thủ thời gian đi bộ nhiều nhất có thể. Việc đi bộ tối thiểu 30 phút mỗi ngày giúp cơ thể đốt cháy calo từ nguồn dự trữ, nhờ đó có thể giảm cân, giữ dáng thon.

Triệu Lệ Dĩnh: Sau khi sinh con trai đầu lòng, Triệu Lệ Dĩnh vẫn giữ được dáng ngọc ngà, đặc biệt vòng eo săn chắc như thuở còn son. Vốn là tạng người dễ tăng cân, nữ diễn viên thực hiện quy trình ăn uống khoa học. Cô thường ăn súp trước, sau đó ăn các món ăn ít calo và cuối cùng là ăn cơm, điều này có thể làm giảm lượng tinh bột một cách hiệu quả và đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng.

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, Triệu Lệ Dĩnh còn là người yêu thích vận động, nếu không đến phòng gym thì cô sẽ chạy bộ để giảm căng thẳng và giảm mỡ thừa. Chạy có hiệu quả tác động đến toàn bộ cơ thể, giúp tốc độ trao đổi chất tốt hơn và điều chỉnh các đường cơ của toàn cơ thể. Bên cạnh đó, người đẹp cũng ưu tiên việc nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ lâu dài dễ ảnh hưởng đến hiệu quả giải độc của các cơ quan của con người, dễ gây tăng cân.

Dương Thừa Lâm: Ở tuổi 40, Dương Thừa Lâm khiến khán giả khen hết lời vì sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc, nổi rõ múi. Để có thân hình đẹp, nữ diễn viên thường tập nhảy và xây dựng chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng, tính toán lượng calo từng bữa ăn để tránh ăn quá nhiều. Dương Thừa Lâm thường ăn nhiều rau xanh để bổ sung vitamin, đồng thời bổ sung các món ăn chứa protein, chất béo tốt để tăng cường cơ bắp.

Mỗi ngày Dương Thừa Lâm tập luyện các bộ môn như zumba, yoga, cardio với mục đích duy trì vóc dáng, giải tỏa căng thẳng và cân bằng cuộc sống. Ngoài ra, để phục vụ cho công việc, người đẹp còn thường xuyên tập vũ đạo, đây cũng là một trong những bài tập giúp cô rèn luyện sức bền, độ dẻo dai, linh hoạt của cơ thể.

Lưu Diệc Phi: Vì cơ thể dễ tăng cân nên Lưu Diệc Phi luôn phải chú ý đến chế độ ăn uống. Để giảm cân, ''thần tiên tỷ tỷ'' ăn nhiều rau xanh và trái cây như táo, bưởi, ổi, hạn chế tinh bột và chất đạm. Ngoài ra, cô uống nước ép trái cây kết hợp rau củ. Nữ diễn viên ưu tiên ăn đồ hấp, luộc hoặc sống, hạn chế đồ đã qua chế biến với nhiều loại gia vị.

Lưu Diệc Phi đặc biệt yêu thích bộ môn yoga bay và các bài tập giảm mỡ vùng bụng, bắp tay và bắp chân. Từ khi giảm thành công 6kg, người đẹp thường đăng các bức ảnh mặc croptop, khoe vòng eo săn chắc.

Lưu Thi Thi: Nhờ chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, Lưu Thi Thi từng giảm thành công 10kg sau khi sinh con đầu lòng. Thói quen này cũng góp phần hạn chế tình trạng "no dồn, đói góp", giảm cảm giác thèm ăn trong ngày, đồng thời duy trì đủ năng lượng cho cơ thể làm việc, hoạt động. Nữ diễn viên cho biết cô không ăn sau 8 giờ tối để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ thành mỡ bụng.

Lưu Thi thi cũng luôn cố gắng đi ngủ trước 23 giờ để bảo vệ làn da và vóc dáng. Khoảng thời gian từ 23g đến 2g sáng là lúc cơ thể tiết ra nhiều hormone leptin nhất, đây cũng là loại hormone quan trọng giúp ích cho việc kiểm soát cân nặng, giữ gìn vóc dáng.

Thu Vân

Nguồn: phunuonline.com.vn