Hạt sen vừa bổ dưỡng vừa dễ tìm, nhưng "đại kỵ" với những người này

Hạt sen, dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng tiềm ẩn một số tác dụng phụ, đặc biệt đối với hệ tiêu hóa. Thành phần trong hạt sen chứa một lượng lớn tinh bột khó tiêu và chất xơ. Khi tiêu thụ quá nhiều hoặc ăn hạt sen sống, cơ thể khó hấp thu hết lượng tinh bột này, dẫn đến tình trạng ứ đọng thức ăn trong ruột, gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu và táo bón. 

Ngoài ra, chất xơ trong hạt sen, mặc dù tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng nếu dung nạp quá nhiều lại có thể làm giảm nhu động ruột, gây táo bón nặng hơn, đặc biệt đối với những người đã có sẵn tình trạng táo bón mãn tính.

Hạt sen bổ dưỡng nhưng không tốt cho một số đối tượng. Ảnh: Getty Images

Người mắc bệnh tim

Người bệnh tim mạch cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng hạt sen, đặc biệt là phần tâm sen. Tâm sen chứa một lượng đáng kể alkaloid, một nhóm hợp chất có khả năng gây co thắt mạch máu và ảnh hưởng đến nhịp tim. Với những người mắc bệnh tim mạch, việc tiêu thụ alkaloid có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh, gây ra các biến chứng nguy hiểm như tăng huyết áp, loạn nhịp tim, thậm chí dẫn đến cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Do đó, để đảm bảo an toàn, bệnh nhân tim mạch nên loại bỏ hoàn toàn phần tâm sen trước khi sử dụng hạt sen hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về liều lượng và cách sử dụng phù hợp.

Hạt sen có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều hoặc trong thời gian dài, hạt sen có thể gây rối loạn nhịp sinh học, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu và dễ bị thức giấc giữa đêm. Điều này càng làm trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ.

Hạt sen chỉ có hiệu quả với những người mất ngủ do căng thẳng, nóng trong. Nếu nguyên nhân mất ngủ do các bệnh lý khác như rối loạn hô hấp khi ngủ, hội chứng chân không yên,... thì việc sử dụng hạt sen sẽ không mang lại hiệu quả.

Người bị rối loạn giấc ngủ nên cẩn trọng khi ăn hạt sen. Ảnh: Adobe Stock

Trẻ em

Hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ chưa phát triển hoàn thiện, các enzyme tiêu hóa còn hạn chế. Việc tiêu hóa hạt sen, đặc biệt là khi chưa được chế biến kỹ, có thể gây khó khăn cho hệ tiêu hóa của trẻ, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là táo bón.  Hạt sen có chứa nhiều tinh bột, nếu ăn quá nhiều có thể làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác trong bữa ăn, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Hạt sen có tính no lâu, nếu cho trẻ ăn quá nhiều có thể khiến trẻ bỏ qua các thực phẩm khác cần thiết cho sự phát triển, gây tình trạng biếng ăn.

- Lựa chọn hạt sen: Nên chọn hạt sen tươi, mới, không bị mốc, sâu mọt.

- Sơ chế kỹ: Trước khi sử dụng, cần rửa sạch hạt sen, loại bỏ tim sen (nếu cần) và luộc chín kỹ.

- Ăn với lượng vừa phải: Không nên ăn quá nhiều hạt sen trong một lần, đặc biệt là khi ăn sống.

- Kết hợp với các thực phẩm khác: Nên kết hợp hạt sen với các thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng và tránh tác dụng phụ.

- Không ăn hạt sen sống: Hạt sen sống có thể chứa các vi khuẩn gây hại, gây ra các vấn đề về tiêu hóa. 

- Thận trọng khi sử dụng tim sen: Tim sen có vị đắng, tính hàn, có tác dụng an thần, thanh nhiệt, nhưng nếu dùng quá liều có thể gây hạ huyết áp, chóng mặt, buồn nôn...

Nguồn: vov.vn