Một vòng eo thon thả giúp nữ giới trông cân đối, quyến rũ hơn. Do đó, rất nhiều hình thức tập luyện ngày nay hướng tới mục tiêu về một vòng eo nhỏ nhắn, săn gọn trước khi cải thiện các khu vực khác của cơ thể.
Tuy nhiên, tập luyện thể thao không phải là tất cả những gì bạn cần nếu muốn sở hữu vòng eo không mỡ thừa. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bạn hoàn toàn có thể làm chủ vòng 2 trong mơ chỉ bằng việc điều chỉnh ăn uống. Thử xem chế độ ăn hàng ngày của bạn có bao gồm những thực phẩm khiến vòng eo ngày càng phình to, mất thẩm mỹ không nhé!
Đồ ăn chứa nhiều muối
Ai cũng biết đường không tốt cho vóc dáng và sức khỏe nhưng lại thường bỏ qua muối – nguyên nhân trực tiếp khiến vòng 2 ngày càng nở nang. Các loại thực phẩm chứa lượng natri cao khiến cơ thể giữ nhiều nước, dẫn đến đầy hơi và tăng cân. Muối giúp các món ăn trở nên ngon miệng, hấp dẫn hơn song đồng thời gây kích thích vị giác, khiến chúng ta muốn ăn nhiều hơn. Ăn thêm một gam muối mỗi ngày làm tăng hơn 20% nguy cơ béo phì ở trẻ em. Chỉ số này tương đương ở người lớn.
Kẹo cao su
Một chiếc kẹo cao su chứa lượng calo không đáng kể song không khí bị nuốt vào trong quá trình nhai kẹo vô tình khiến bạn đầy hơi và khó chịu. Ngoài ra, các loại kẹo cao su phổ biến hiện nay trên thị trường thường thay thế đường bằng rượu đường (điển hình như xylitol, lactitol, isomalt…) để nghe có vẻ tốt cho sức khỏe hơn, song các loại chất làm ngọt này có khả năng gây đầy hơi, tiêu chảy, thậm chí khiến cân nặng tăng nếu tiêu thụ quá nhiều.
Kem
Là một món giải khát được nhiều người ưa chuộng quanh năm song kem không phải là thực phẩm lành mạnh đối với vóc dáng. Một cây kem có kích cỡ vừa phải chứa khoảng 267 calo. Với kem que chocolate, lượng calo thậm chí còn lớn hơn, lên tới 380. Không chỉ gây tăng cân, trong kem còn chứa nhiều chất béo có hại, khiến việc duy trì vòng eo thon của bạn gặp khó khăn nếu tiêu thụ thường xuyên. Kem cũng chứa nhiều đường và muối – hai trong số những loại gia vị cần hạn chế nếu muốn có sức khỏe tốt và hình thể ân đối.
Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn nếu tiêu thụ với liều lượng hợp lý sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Một số đồ uống như rượu vang còn chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho da và tóc. Tuy nhiên, dù không gây tăng cân trực tiếp song đồ uống có cồn lại giúp kích thích sự ngon miệng, từ đó khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn so với bình thường. Đây là lúc vòng eo của bạn tăng dần số đo nếu bạn tiếp tục sử dụng loại đồ uống tưởng như có lợi này mỗi ngày.
Protein dạng thanh
Ngày nay, nhiều người lựa chọn protein dạng thanh vì sự tiện lợi mà nó mang lại. Trung bình một thanh protein (thường kết hợp từ hoa quả sấy, ngũ cốc…) có thể cung cấp tới 20 gam protein, cá biệt một số loại có thể cung cấp tới 30 gam protein cho mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, lượng calo có trong sản phẩm này cũng rất cao, có thể lên tới 400 calo. Việc nạp thường xuyên thanh protein có thể gây dư thừa calo, khiến bạn tăng cân dù đã tập luyện rất chăm chỉ. Để tăng cảm giác ngon miệng, một số loại thanh protein bán sẵn còn chứa lượng đường rất lớn, là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn khó đạt trạng thái hoàn hảo.
.jpg)
